5 dicas para aliviar a dor no joelho

A dor no joelho deve passar completamente em 3 dias, mas se ainda incomodar muito e limitar os movimentos, é importante consultar um ortopedista para tratar a causa da dor corretamente.

A dor no joelho pode ter diversas causas que variam de uma entorse até uma lesão nos ligamentos ou meniscos, o que pode indicar a necessidade de tratamento clínico, fisioterapia, e até mesmo, cirurgia. Confira

Todavia, enquanto espera pela consulta médica, existem algumas orientações caseiras para alívio da dor no joelho. São elas: 

1. Colocar gelo

Pode-se aplicar uma compressas de gelo por cerca de 15 minutos, tendo o cuidado de não deixar o gelo em contato direto com a pele para não correr o risco de queimar a pele. Não há necessidade de deixar atuar mais de 15 minutos porque não tem efeito. Pode-se usar 2-3 vezes ao dia, em momentos diferentes, como pela manhã, à tarde e à noite. O gelo também pode ser usado para reduzir o inchaço, alcançando ótimos resultados. 

2. Fazer uma massagem

Também é recomendado fazer uma massagem no joelho usando gel ou pomada anti-inflamatória que se compra na farmácia, como cataflan, relmon gel ou calminex. A massagem deve ser feita até que o produto seja completamente absorvido pela pele. O alívio da dor pode ser manter por até 3 horas, e por isso pode-se aplicar estes produtos 3-4 vezes ao dia. 

3. Usar uma joelheira

Colocar uma joelheira também pode ser útil para poupar a articulação, conferindo maior estabilidade e equilíbrio entre as forças. Esta pode ser vestida após o banho e mantida durante todo o dia, sendo retirada apenas para dormir. É importante que a joelheira fique justa à pele para que tenha o efeito esperado, usar uma joelheira larga pode não ter nenhum benefício. 

4. Drenagem postural

Além disso, também é recomendado fazer uma drenagem postural, se o joelho estiver inchado. Para isso basta ficar deitado na cama ou no sofá, mantendo as pernas mais elevadas que o tronco, colocando uma almofada em baixo dos pés e dos joelhos para se sentir mais confortável.

5. Fazer exercícios

Os exercícios de alongamentos também podem ajudar a diminuir a dor no joelho, para isso, deve-se alongar suavemente a perna do joelho que está doendo, dobrando a perna para trás sem forçar muito, apoiando-se numa cadeira para não cair. Confira no vídeo a seguir alguns exercícios de fortalecimento para o joelho, que podem ser indicados, de acordo com a necessidade:

Quando ir ao médico

É recomendado ir ao médico ortopedista quando a dor no joelho não melhora em 3 dias com estas dicas ou piore, para que o médico possa examinar o joelho e descobrir a causa, recorrendo a exames de diagnóstico como raio-X, ressonância magnética ou ultrassonografia, por exemplo.

Marcelle Pinheiro

Fisioterapeuta

O que causa Dor no Joelho e o que fazer

A dor no joelho é um sintoma que pode surgir devido ao desgaste da articulação, ao excesso de peso ou às lesões esportivas que podem acontecer no jogo de futebol ou durante uma corrida, por exemplo.

Porém, quando a dor no joelho impede o caminhar ou piora ao longo do tempo, pode ser sinal de um problema mais grave, como rompimento dos ligamentos, osteoartrite ou cisto de Baker, que podem ser confirmados através de exames como o raio-x ou tomografia computadorizada.

No entanto, a dor no joelho, na maioria dos casos, não é grave e pode ser tratada em casa com a aplicação de gelo 2 vezes por dia, nos primeiros 3 dias a partir do início da dor. Além disso, a utilização de faixa elástica no joelho durante todo o dia ajuda a imobilizá-lo, diminuindo a dor enquanto se espera pela consulta.

A principais causas de dor no joelho são:

1. Dor na lateral do joelho, ao correr ou após corrida: normalmente é a síndrome da banda iliotibial que deve ser tratada com anti-inflamatórios, alongamentos e liberação miofascial. Saiba aqui como curar a síndrome da banda iliotibial aqui. Também pode indicar lesão no menisco lateral ou lesão no ligamento colateral lateral.
2. Dor no joelho no parte interna: pode surgir devido a uma entorse do joelho, provocada por pancadas na lateral do joelho, causando inchaço no lado oposto ao do trauma, tendinite da pata de ganso, lesão no ligamento colateral medial ou até mesmo uma ruptura do menisco medial. Saiba identificar e tratar lesões no menisco.
3. Dor na parte de trás do joelho: pode ser suspeita de cisto de Baker, um pequeno inchaço que surge atrás do joelho e que provoca aumento da dor quando o paciente faz agachamento ou quando dobra o joelho. 
4. Dor na frente do joelho: pode ser uma condromalacia patelar. Veja como pode ser feito seu tratamento da condromalacia clicando aqui. 
5. Dor no joelho ao acordar: é mais comum após os 40 anos e, geralmente, está relacionado com a existência de artrite reumatoide na articulação, sendo que a dor é mais frequente durante os primeiros minutos da manhã, e melhora com movimento. Veja como tratar a artrite reumatóide. 
6. Dor no joelho ao agachar: uma das causas comuns é a condropatia patelar, que é o desgaste da articulação em volta da patela, ou lesão no menisco. Entenda a condropatia patelar. 
7. Dor no joelho ao caminhar, ao final do dia ou ficar muito tempo de pé: pode ser artrose, que causa desgaste do joelho, e a medida que a doença se agrava, há rigidez do joelho ao levantar de manhã e melhora com repouso. Saiba como tratar a artrose. 
8. Dor no joelho ao dobrar a perna: pode indicar lesão no menisco.
9. Dor no joelho ao esticar a perna: pode indicar lesão no tendão ou rompimento do ligamento patelar.
10. Dor em todo joelho: depende se houve algum trauma direto como cair de joelhos no chão, o que pode indicar contusão, torção no joelho, ruptura parcial de um músculo ou ligamento.
11. Dor no joelho e estalido ao movimentar o joelho lateralmente: pode indicar lesão nos ligamentos cruzado anterior, posterior, ligamento coronário, ruptura do menisco ou fratura osteocondral. 
12. Dor no joelho ao subir escada: pode ser artrose, lesão no menisco ou lesão osteocondral, por exemplo.
13. Dor no joelho ao descer escada: pode indicar lesão na patela.
14. Dor no joelho e inchaço sem trauma: pode indicar hemofilia, artrite reumatoide, infecção ou gota.
15. Dor profunda, bem no meio do joelho: Pode ser ruptura dos ligamentos cruzado anterior ou posterior.

Remédios para dor no joelho 

Os remédios anti-inflamatórios em forma de comprimido podem ser usados desde que indicados pelo médico, mas também pode trazer alívio da dor aplicar uma pomada como Gelol, Cataflan ou Calminex, que podem ser compradas na farmácia, sem receita médica. 

Mas além disso, como remédio natural existem os alimentos que combatem a inflamação como salmão, sementes de chia, açafrão, alho macerado e chás de gengibre, por exemplo. Saiba mais exemplos de Alimentos anti-inflamatórios que deve consumir em maior quantidade em dias de dor.

Tratamento alternativo para dor no joelho

Normalmente, a dor no joelho pode ser tratada com anti-inflamatórios receitados pelo ortopedista, como Diclofenaco ou Ibuprofeno, ou cirurgia para substituição de porções danificadas do joelho. Porém, pode ser adotado um tratamento alternativo para dor no joelho, especialmente por quem tem estômago sensível aos anti-inflamatórios e inclui:

Homeopatia: utilização de remédios homeopáticos, como Reumamed ou Homeoflan, da Almeida Prado, receitados pelo ortopedista, para tratar a inflamação do joelho causada por artrite ou tendinite, por exemplo;

Compressas: colocar compressas quentes com 3 gotas de óleo essencial de sálvia ou alecrim 2 vezes por dia, a partir do 3º dia de surgimento dos sintomas;

Repouso do joelho: consiste em enfaixar o joelho, principalmente quando é necessário permanecer muito tempo em pé.

O paciente com dor no joelho pode enriquecer a sua alimentação diária com alimentos com propriedades anti-inflamatórias, como gengibre, cúrcuma, salmão ou sementes de chia, que ajudam a complementar o tratamento e a prevenir dor em outras articulações. Além disso, deve-se evitar alimentos muito açucarados, pois agravam a inflamação em qualquer parte do corpo.

Outras formas naturais de aliviar a dor no joelho

Algumas dicas para aliviar a dor no joelho incluem evitar correr ou caminhar sempre que a dor no joelho estiver presente, não pegar em peso e sentar em cadeiras altas, para não forçar os joelhos ao levantar.

O tratamento alternativo para dor no joelho não deve substituir o tratamento indicado pelo médico, uma vez que pode piorar o problema que causou a dor no joelho.

Quando procurar um médico

É importante consultar o ortopedista ou um fisioterapeuta quando:

• A dor dura mais de 3 dias, mesmo após repouso e aplicação de compressas geladas;
• A dor é muito intensa ao fazer atividades diárias como passar roupa de pé, levar a criança no colo, caminhar ou subir escadas;
• O joelho não dobra ou faz barulho ao movimentar;
• O joelho se encontra deformado;
• Surgem outros sintomas como febre ou formigamento;

Nestes casos, o ortopedista pode pedir um exame de raio-x ou uma ressonância magnética para fazer o diagnóstico do problema e recomendar o tratamento adequado.

Marcelle Pinheiro

Fisioterapeuta

Coronavírus

Sabe a que distância lateral se deve manter de uma bicicleta na estrada?

Sabe a que distância lateral se deve manter de uma bicicleta na estrada?


Sabe a que distância lateral se deve manter de uma bicicleta quando está ao volante de um automóvel? Para evitar correr riscos desnecessários, a Guarda Nacional Republicana (GNR) recorreu ao Facebook para lhe explicar o que deve saber sobre este tema. 1,5 metros é a medida chave. 

"Respeite a distância de segurança, em cima da bicicleta vai uma vida! Mantenha uma distância lateral de pelo menos 1,5 metros, para evitar acidentes", escreve a força de segurança na rede social.

O grande enigma da física: Por que os gatos caem sempre de pé?

O grande enigma da física: Por que os gatos caem sempre de pé?

Como os gatos conseguem cair sempre em pé? Trata-se de um quebra-cabeças que deveria ser fácil de resolver, mas a verdade é que o enigma confunde os cientistas há séculos e só recentemente foi resolvido.

Otalento inato dos bichanos de cair sempre de pé deve-se a um senso de equilíbrio único, que lhes permite movimentar-se rapidamente e girar o corpo para aterrar sobre as quatro patas, avança a publicação Super Interessante.


Leia Também: Gatos têm expressões faciais, você é que não consegue decifrá-las

De modo a conseguir executar o impressionante ato, o gato recorre à grande sensibilidade dos recetores vestibulares que são parte integrante da estrutura denominada de labirinto, localizada no interior do ouvido e que é responsável pelo equilíbrio, revela a publicação.

Segundo a ciência, quando o bichano está numa posição pouco confortável, essa região é pressionada, emitindo um sinal de alerta. Mensagem essa que juntamente com aquilo que é visualizado pelo felino emite uma mensagem para o cérebro, que por sua vez sinaliza os músculos para agirem.

Consequentemente, e como explica a Super Interessante, os músculos operam vários de movimentos instintivos, que fazem com que o corpo do animal recupere o equilíbrio. “O primeiro movimento é a rotação da cabeça na direção da posição correta, seguida da rotação da porção superior do corpo. Por fim, há a rotação da parte inferior”, afirmou o veterinário Gelson Genaro, especialista em felinos, àquela publicação.

Afinal, por que miam os gatos?

Afinal, por que miam os gatos?

Será o miar dos gatos semelhante ao latido dos cães quando querem a nossa atenção ou porque vêem algo lá fora? Ou é uma linguagem secreta para gatos que os humanos ainda não descobriram?

Amaioria dos gatos mia. Alguns, parece que querem conversar consigo, outros só se manifestam quando querem comida.


Será o miar dos gatos semelhante ao latido dos cães quando querem a nossa atenção ou porque vêem algo lá fora? Ou é uma linguagem secreta para gatos que os humanos ainda não descobriram?

"Miar não é apenas um simples som, é realmente um método de comunicação", diz Mikel Delgado, especialista em comportamento de gatos, à Reader's Digest. O seu animal pode estar a tentar comunicar consigo para dizer que está com fome, que quer atenção, que está entediado ou pode estar apenas a dizer olá.

Portanto, a resposta para a pergunta 'por que miam os gatos?' é bastante vasta. Quanto melhor conhecer o seu gato, mais rapidamente entenderá o que ele quer de si.

Os gatos miam para conversar com humanos?

"Na verdade, os gatos não miam muito para comunicar entre si, mas principalmente para comunicar com os humanos", diz Delgado. Na verdade, os gatos-mãe comunicam com os seus filhotes para que estes não se percam e os gatinhos miarão para as suas mães quando estiverem com fome. Mas, quando crescem, já não comunicam através do miar. Segundo o especialista, trata-se de um som semelhante, mas não igual.

Os gatos gostam de dormir em cima dos donos. Mas porquê?

Os gatos gostam de dormir em cima dos donos. Mas porquê?

Se tem um gato, sabe do que estamos a falar.


Os gatos são animais temperamentais e são capazes de ignorar os donos durante um dia inteiro. Mas, então, por que gostam tanto de se aconchegar durante a noite? Existem algumas razões pelas quais os gatos adoram dormir com os donos. A Reader's Digest falou com especialistas para tentar perceber o fenómeno.


Procuram segurança

Os gatos estão sempre prontos para atacar ou para se defender, portanto, mesmo com sono, os gatos estão também em alerta máximo por quaisquer ruídos ou cheiros. No entanto, dormir é o estado mais vulnerável, o que faz com que procurem uma proteção extra junto do dono.

Procuram calor

Os gatos gostam de absorver o máximo de calor possível, o que inclui a sua temperatura corporal.

Estão a marcar o território

Os gatos gostam de reivindicar o seu território marcando-o com o seu cheiro. Quando dormem em cima de si, podem estar a marca-lo como deles.

Querem criar laços

Os especialistas advertem que esta pode ser uma forma de os gatos dizerem que gostam de si.